Jak doplnit vitamín C, když ho máme nedostatek

Jezte pomeranče, jezte pomeranče, jezte pomeranče. Slýchává se ze všech stran ve chvíli, kdy se roční období začnou měnit. Jenže posilovat imunitní systém nemusíte nutně jenom tím, že začnete jíst citrusy. Nejsou totiž jediným zdrojem vitamínu C, i když se o tom neustále mluví. Vitamín C je možné dodat i jinou cestou.

Je libo rakytník nebo černý rybíz?

I když se na posilování imunity klade důraz hlavně v období zimy, nemocní nechceme být ani jindy během roku. Jenže citrusy jsou dostupné hlavně ke konci roku. A tak se nabízí otázka, jestli neexistuje ještě nějaký jiný zdroj vitamínu C. A ano, existuje – domácí sirupy jsou ho plné, zejména pokud vsadíte na rakytníkový nebo rybízový sirup.

Mezi největší zdroje vitamínu C totiž patří právě nápadně zbarvené bobule rakytníku, ale také černý rybíz, který běžně pěstujeme na našich zahradách. Kromě černého rybízu jsou zdrojem jahody, maliny, zelí nebo angrešt, ze zeleniny brokolice, květák, špenát nebo růžičková kapusta.

Při procházce lesem můžete sáhnout také po kopřivě nebo šípku, který nasbíráte do košíku. I zde se nachází hojné množství oné látky.

Vitamín C nejen pro posílení imunity

Domnívat se, že vitamín C potřebujeme pouze pro posílení imunitního systému je mylné. Tato složka pomáhá tělu také se správnou regenerací, snižuje vysoký krevní tlak a hladinu špatného cholesterolu v krvi. Kromě toho napomáhá člověku bojovat se stresem, který je zdrojem velkého množství zdravotních obtíží.

Na základě zjištění je tedy zřejmé, že nedostatek vitamínu C může být pro tělo velkým problémem. Tělo si totiž neumí vytvořit vitamín C samo. Na druhou stranu se (možná i díky tomu) nestane, že bychom trpěli jeho nadbytkem. To, co bude v těle navíc, si dokáže tělo vyloučit. A tak se nemusíme obávat toho, že bychom se vitamínem C předávkovali.

Doplňování vitamínu C bychom skutečně neměli podceňovat, protože jeho nedostatek může vést k chudokrevnosti, přílišnému vypadávání vlasů nebo k častým infekcím či křehkosti kostí.