Rádi se podíváte na horor? Možná se hororovým filmům naopak vyhýbáte, protože se neradi bojíte. Víte ale, že právě váš strach skvěle pálí kalorie? Podíváme se na vědecké pozadí této skutečnosti a možná to pro vás bude motivace, abyste na horory koukali častěji.
Vědecké pozadí strachu a metabolismu
Sledování hororových filmů skutečně aktivuje náš organismus způsobem, který vede ke zvýšenému spalování kalorií. Když se vystavíme strašidelným scénám, naše tělo reaguje aktivací sympatického nervového systému – stejně jako při skutečném nebezpečí. Tato reakce spouští uvolňování adrenalinu a dalších stresových hormonů, které výrazně zvyšují srdeční tep a metabolickou aktivitu.
Výzkumníci z University of Westminster provedli studii, která ukázala, že během 90minutového hororového filmu můžeme spálit v průměru 113 kalorií – což odpovídá přibližně půlhodinové procházce. Tento efekt je způsoben tím, že náš organismus se připravuje na reakci „útěk nebo boj“, ačkoliv fyzicky zůstáváme v pohodlí domova.
Fyziologické mechanismy strachu
Když na obrazovce spatříme něco děsivého, mozek okamžitě vyhodnocuje situaci jako potenciálně nebezpečnou. Hypotalamus vysílá signály nadledvinkám, které začnou produkovat adrenalin a kortizol. Tyto hormony způsobují zrychlení srdečního tepu, zvýšení krevního tlaku a mobilizaci glukózy z jater jako zdroje rychlé energie.
Současně se aktivuje naše nervová soustava způsobem, který připomíná intenzivní fyzickou aktivitu. Svalové napětí se zvyšuje, dýchání se zrychluje a tělesná teplota může mírně stoupnout. Všechny tyto procesy vyžadují energii, která se čerpá z našich kalorických zásob.
Intenzita strachu a spalování energie
Nejen že hororové filmy spalují kalorie, ale intenzita strachu přímo koreluje s množstvím spálené energie. Čím více nás film vyděsí, tím více energie naše tělo spotřebuje. Výzkumníci zjistili, že nejúčinnější jsou filmy s náhlými „jump scares“ – nečekanými děsivými momenty, které způsobují prudký nárůst srdeční frekvence.
Filmy jako „The Shining“ nebo „Paranormal Activity“ dokázaly u testovaných osob vyvolat spalování až 184 kalorií během jednoho sezení. Toto číslo je srovnatelné s krátkou, ale intenzivní fyzickou aktivitou. Zajímavé je, že efekt se nemění s opakovaným sledováním – náš organismus reaguje na strašidelné prvky i tehdy, když dopředu víme, co se stane.
Dlouhodobé metabolické efekty
Pravidelné sledování hororových filmů může mít i dlouhodobější metabolické benefity. Občasná aktivace stresové odpovědi v kontrolovaném prostředí může zlepšit adaptabilitu našeho kardiovaskulárního systému. Jde o princip podobný intervalovému tréninku, kde se krátké periody intenzity střídají s odpočinkem.
Navíc se ukazuje, že lidé, kteří pravidelně sledují hororové filmy, moják mít lepší stresovou odolnost v reálných situacích. Jejich organismus se naučí efektivněji regulovat produkci stresových hormonů a rychleji se vracet do klidového stavu po ukončení „ohrožení“.
Srovnání s jinými aktivitami
Pro lepší představu o účinnosti „hororové diety“ je užitečné srovnání s běžnými aktivitami. Sledování 90minutového hororového filmu odpovídá energeticky asi 30minutové pomalé chůzi, 15minutám práce na zahradě nebo konzumaci jednoho balíčku čipsů, který takto můžeme symbolicky „spálit“ zpět.
Ačkoliv to není náhrada za pravidelné cvičení, může sledování hororů představovat zajímavý doplněk aktivního životního stylu. Zvláště v zimních měsících nebo v období, kdy není možné provozovat obvyklé fyzické aktivity, může být hororový maraton nečekaným způsobem, jak udržet metabolismus v chodu.
Psychologické aspekty a další benefity
Kromě spalování kalorií přináší sledování hororových filmů i další zdravotní benefity. Kontrolovaný strach může fungovat jako forma psychologické katarze – pomáhá nám zpracovat úzkosti a obavy v bezpečném prostředí. Mnoho lidí potvrzuje, že po shlédnutí kvalitního hororu se cítí uvolněněji a dokonce euforicky.
Tento jev souvisí s uvolňováním endorfinů – tělu vlastních „opiátů štěstí“, které se produkují jako reakce na stres. Po skončení filmu, když mozek rozpozná, že nebezpečí minulo, dochází k příjemnému pocitu úlevy doprovázené vlnou endorfinů.
Optimální strategie „hororového spalování“
Pro maximalizaci kalorického účinku je vhodné vybírat filmy s vysokým „scare faktorem“ a sledovat je v temném prostředí, které umocňuje atmosféru. Kombinace vizuálních a zvukových efektů totiž zesiluje fyziologickou odezvu organismu.
Ideální je také sledování ve společnosti, protože sociální situace může zintenzivnit emocionální reakce. Překvapivě se ukázalo, že ženy během hororových filmů spalují v průměru více kalorií než muži, pravděpodobně kvůli intenzivnějším emocionálním reakcím.
Varování a omezení
Přestože sledování hororů může přispět ke spalování kalorií, je důležité si uvědomit, že nejde o plnohodnotnou náhradu za fyzickou aktivitu. Pravidelný pohyb zůstává nenahraditelný pro celkové zdraví a kondici. Navíc není tento způsob „cvičení“ vhodný pro každého.
Lidé s kardiovaskulárními problémy, úzkostnými poruchami nebo vysokým krevním tlakem by se měli před „hororovým tréninkem“ poradit se svým lékařem. Také je třeba respektovat individuální tolerance – ne každý dokáže hororové filmy sledovat bez nepříjemných následků.
Hororové filmy tak představují překvapivě efektivní způsob, jak spálit několik desítek kalorií navíc, aniž bychom museli opustit pohovku. V kombinaci se zdravou stravou a pravidelným pohybem může být tento „strašidelný trénink“ zajímavým doplňkem aktivního životního stylu.
